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목록다이어트 (6)
간호사의 건강 블로그
여러분~!! 오랜만이에요~^^ 하하 요즘 제가 넘 바빠서 오랜만에 이렇게 글을 올립니다.여러분 저번에 낫또 맛있게 만드는 방법으로 들깨가루를 활용한 레시피를 공유했었는데요~~ 이번에도 변비와 다이어트에 좋은 제가 대박 레시피를 들고 왔습니다!!! 역시나 제가 일하는 곳인 병원에 만들어서 가지고 가, 같이 일하시는 간호사 쌤들의 맛평도 들어보았습니다~!! 결과는~!!?? 대박대박~!! 완전 맛있다고 어떻게 만드는 거냐고 질문 폭탄 맞고 왔답니다~뿌듯뿌듯~~ 이런 폭탄이라면 여러번 맞아도 좋더랍니다~! 자, 먼저 준비물을 살펴볼게요~!준비물 : 청양고추 1~2개(기호대로), 낫또 2팩, 현미씨눈 이나 햄프씨드(선택사항), 낫또팩에 들어있는 간장소스 1개, 아로니아가루, 꿀, 달걀 1개~ 자 준비물을 한 접시..
안녕하세요~^^ 다이어터들과 건강때문에 음료는 피해야 하는데 음료는 넘먹고싶다면 당도 줄이고 칼로리 다운해서 주문하는 방법을 알려드릴게요~^^ 저는 공차 매니아에요ㅜㅜ넘 좋아하거든요. 하지만 건강과 다이어트를 위해 당도 0%, 얼을 less, 블랙펄대신 칼로리가 낮은 화이트펄 2번추가 해서 점보사이즈로 주문했어요~^^ 위에처럼 주문했을시 이렇게 식사대용으로 먹는 공차의 칼로리는 250kcal 정도 되더라구요~^^♡ 자, 맛은 어떠냐구요?~!^^♡ 당 없어도 화이트펄에 당이 조금 첨가되어있어서 먹을만해요. 저는 맛있더라구요. 근데 식감은 사실 블랙펄이 쫄깃한게 더 맛있긴해요. 화이트펄은 당이 첨가된 우뭇가사리 잘게 쪼개놓은것 같아요. 당0%만 드시는분들은 당 첨가된거 못드실거에요. 넘 달아서요ㅋ 화이트펄 ..
안녕하세요~^^♡ 오늘은 돼지고기 수육 레시피를 들고 나왔어요~! 사실 삼겹살을 구워먹고 싶었으나 삼겹살이 넘 비싸서 마침 마트에서 돼지 앞다리살이 세일하여 수육을 해먹기로 했어요~!^^♡ 자 먼저 재료를 살펴보도록 할게요~!^^♡ 준비물:돼지고기 앞다리살, 봉지커피3봉, 울금가루 한스푼만 (밥수저 기준), 월계수잎5장, 계피가루 반스푼, 양파 1개 와인 2컵, 마늘 5스푼, 매실액이나 발효액 준비해주시면 됩니다. 자 울금 한스푼과, 월계수잎 5장, 매실액, 양파 1개 통째로, 커피가루, 와인, 마늘 5스푼 넣고 섞어줍니다. 양파가 동동 띄어 졌네요. 자 마늘도 넣어주고요~저는 통마늘 없어 다진마늘 넣었는데 괜찮더라구요. 와인도 준비했어요. 선물받은건데 술을 못먹어 요리에 넣었습니다~^^; 자 이번엔 발..
안녕하세요~^^♡ 여러분~^^♡ 치킨이너무너무 먹고싶은데 칼로리때문에 건강때문에 차마 시키지는 못하고 배달앱을뒤적뒤적이시는 여러분들을 위해 유리구두빛이 오늘은 다이어트에 좋은 얼린 두부강정 레시피를 들고 나왔습니다~^^♡ 어디선가 저를 환호해주시는 음성이 들리는데 착각인가요~^^??ㅋㅋㅋ 사실, 두부를 일부로 얼린게 아닌데 세일할 때 잔뜩 사다놓고 안먹고 냉장고 안쪽에 계속두었더니 계속두었더니 벽돌처럼 꽁꽁 얼어버렸더라구요~ 저만의 경험이 아니라 생각합니다ㅋ 그런데 얼린두부가 영양소도 다이어트에도 엄청난 효능이 있더라구요~! 언론매체에어도 여러번효능과 레시피를 공개했었는데요~!. 저는 그보다 쉽게 다이이트에 좋은 얼린두부 레시피를 준비했어요~!! 얼린 두부 효능 1.단백질 증가 두부100g에 일반두부 단..
안녕하세요~^^ 오늘은 라면이 넘 생각이 많이 나지만 다이어트때문에 망설여진다면 곤약국수&곤약 라면 레시피 추천해요~!^^♡ 자 그럼 곤약의 효능에 대해서 한번 날펴 볼까요?~^^♡ 곤약의 효능 1. 다이어트 칼로리가 적어 다이어트에 좋습니다. 2.변비해소 글루코만난이 장을 깨끗이 하여 변비가 해소됩니다~^^♡ 준비물:비비고 육개장, 혹은 비비고 사골육수 (꼭 비비고 아니어도 되어요) 혹은라면스프, 곤약면, 버섯, 들깨가루 저는 푸짐한걸 좋아하기 때문에 표고버섯 한봉지, 들깨가루 잔뜩 넣고 비비고 육개장을 넣고 펄펄끓입니다. 그런다음 곤약면을 넣고 끓이면 끝입니다~!^^♡ 곤약면과 함께 보글보글 끓고있어요ㅎ 군침도네요~!^^♡ 제가 곤약라면 잔뜩 담았어요ㅋㅋ 넘 많이 먹고싶어서ㅋㅋ 다먹어도 100칼로리가..
안녕하세요~!! 오늘은 붓기제거에 좋은~!! 배즙 레시피를 공유하도록 하겠습니다~!!제가 아끼는 식구 1호, 리큅 LB-32HP 블렌더로 배즙 레시피 공유하도록 하겠습니다~!! 오늘 베란다에 보니 설날에 아버지가 배를 잔뜩 가져다 주셨는데, 배를 다 먹지 못하니, 배가 아삭하지 않고 바람이 들고 제가 전날 짜게 먹어서, 자꾸 목이 타더라구요ㅠㅠ 그래서 갈아먹기로 맘을 먹었습니다.ㅋㅋ 배야 내가 다 널 갈아 버리겠어~~!! 자!! 먼저 속은 비었지만, 보암직한 배를 준비합니다~!! 자 배를 고르게 잘라주세용~! 그리고~! 오늘 식구 1호(리큅) 볼겸 블렌더를 꺼내 보았습니다~~! 저 빛나는 자태가 보이시나용~??하 이쁘기도 한데, 일은 정말 무진장 잘해요~~ㅋㅋ 저 닮아서욬ㅋ 배를 리큅에 넣고, 저는 물대..