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간호사의 건강 블로그

다이어트에 좋은 토마토 레시피

안녕하세요~~ 오늘은 다이어트와 미백효과에 효과적인 토마토 레시피를 공유하도록 할게요~ 1 효능 -토마토는 일단 칼륨이 다량 함유 되어 있어서 우리 몸에 있는 나트륨을 배출해 줍니다.그래서 많이 붓는 사람에게 효과적인 채소라고 할 수 있습니다^^ - 그리고 비타민 C가 토마토 한개에 하루 권장량의 절반이상이 함유 되어 있어요. - 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많기 때문에 혈관을 건강하게 만들어줍니다. 2섭취토마토는 파란 것보다 빨간 것이 건강에 더 유익하므로 완전히 빨갛게 익은것을 섭취해야 해요! 3섭취 효율 높이는 방법빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있긴 하지만 그냥 먹으면 체내 흡수율이 많이 낮아지기 때문에 열을 가해서 조리해서 먹어야 해요. 익힌 토마토는 생토마토에 비해 ..
간호사의 건강 레시피 2017. 4. 21. 21:51
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